DEHB tanım varsa işe yarar mı?

Protokol tanı odaklı değil, davranış odaklıdır ve tedavinin yerine geçmez. Tanısı olan katılımcılarımız var; hekim takibini kesmeden, ona ek olarak kullanmanı öneriyoruz.

Ölçümü nasıl yapıyorsunuz?

Tarayıcı üzerinden çözülen 12 dakikalık bir dikkat ve tepki testi, uyku günlüğü ve doğrulanmış bir stres ölçeği.

Grup çalışması var mı?

Odak ve Sinaps+ üyeleri için iki haftada bir canlı soru-cevap ve kapalı bir topluluk alanı bulunuyor.

Sekiz hafta bitince ne oluyor?

Materyaller hesabında kalır ve isteyen katılımcılar bakım moduna geçer: ayda bir ölçüm, haftada bir hatırlatma.

Kurumlar için versiyonu var mı?

Var. 12–200 kişilik ekipler için iki saatlik atölye + sekiz haftalık takip paketi sunuyoruz.

Sinaps Protokolü | Sinaps Akademi

8 HAFTA

Dört sütun, sekiz hafta, iki ölçüm

Ne yapacağın da, ne zaman bırakacağın da baştan yazılı. Protokol takvimi ilk günden belli.

Protokole Katıl Ön Görüşme Al

MANİFESTO

Beynini zorlamayı bırak; ona doğru koşulları ver, gerisini kendisi yapıyor.
— Sinaps Akademi

İnsanlara daha çok çalışmalarını söylemek işe yaramıyor; onlara çalışmayı kolaylaştıran bir çevre, doğru aralıklarla tekrar ve uyuyabilecekleri bir gece vermek işe yarıyor. Sinaps Protokolü bu üçünü aynı takvime yerleştirir ve sekiz hafta boyunca senin yerine hatırlar.

Protokole Katıl Ön Görüşme Al

Dört sütun

Her sütun kendi başına işe yarıyor; dördü birlikte bileşik faiz gibi çalışıyor.

Sekiz hafta, adım adım

Her hafta tek bir yeni değişken. Aynı anda iki şeyi değiştirmiyoruz — hangisinin işe yaradığını göremezdik.

1. Hafta

Ölçüm ve baz çizgi

Dikkat, uyku latansı ve stres skorunu çıkarıyoruz. Hiçbir şeyi değiştirmiyorsun.

Tamamlandı

2. Hafta

Sabah ışığı

Uyanınca 10 dakika dış ışık. Tek değişken bu.

Tamamlandı

3. Hafta

İlk derin blok

Günde bir adet 50 dakikalık kesintisiz çalışma bloğu.

Tamamlandı

4. Hafta

Akşam ışık kısıtı

Yatmadan iki saat önce ekran parlaklığı ve tavan aydınlatması düşüyor.

Devam Ediyor

5. Hafta

Nefes ve isimlendirme

Günde iki kez fizyolojik iç çekiş, bir kez duygu günlüğü.

Yakında

6. Hafta

Hareket eşiği

Haftalık 150 dakikaya çıkış; öğle sonrası yürüyüş rutini.

Yakında

7. Hafta

Blokları birleştirme

İki derin blok + planlanmış tek bir dağınık saat.

Yakında

8. Hafta

Yeniden ölçüm

Birinci haftadaki testi tekrar çözüyorsun; raporun hesabına düşüyor.

Yakında

Protokol mü, birebir seans mı?

İkisini birlikte alan katılımcı sayısı en yüksek grup; ama tek başına da işe yarıyorlar.

Sinaps Protokolü

Video akademi üzerinden, kendi hızında

veya

Birebir Seans

Uzmanla yüz yüze veya online

249 ₺ / ay

Başlangıç fiyatıAylık üyelik / seans başı

1.500 ₺ / seans

2,5 saat

Haftalık zamanOrtalama yük

45–90 dakika

Skor bazlı otomatik

Kişiye özel plan

Uzman tarafından yazılı

1. ve 8. hafta

Ölçüm raporu

Her seansta

Süresiz

Materyal erişimi

Seansa özel

Canlı soru-cevap

Rutin kurmak isteyen

Uygun olduğu durum

Tıkanmış, hızlı yön arayan

Üyeliği Başlat Randevu Al

Protokolün sayılarla özeti

Ekim 2024 – Haziran 2025 arası tamamlanan gruplar.

1.184

Protokolü tamamlayan katılımcı

Toplam ders

Çalışma kâğıdı

Zorunlu ölçüm

Protokol hakkında

En çok sorulan altı soru.

Hiçbir şey. Protokol takvimli ama kilitli değil; bir haftayı kaçırırsan panel seni bir sonraki hafta aynı yerden devam ettirir.

Başka bir sorun mu var?

Bize yaz

Bir sonraki grup 6 Ekim'de başlıyor.

Kaydını bugün yaparsan ölçüm bağlantısı hemen e-postana düşer; protokol başlamadan baz çizgin hazır olur.

Yerimi Ayır Ön Görüşme